Dział Atlas Ćwiczeń powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej.

Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami.
Oblicz swoje BMI!

waga


wzrost


Twoje BMI wynosi:
Lorem ipsum dolor sit amet quam. Nunc tristique vitae, tempus nunc volutpat ultricies nulla, faucibus ligula. Nunc accumsan dictum, laoreet commodo, tortor lacus iaculis ornare. Nam aliquet neque, condimentum nec, scelerisque viverra. Cras aliquet. Vestibulum sollicitudin. Vestibulum consectetuer mollis. Nunc convallis varius. Etiam risus metus nisl, blandit risus eros orci luctus nec, posuere ante sem nec tincidunt wisi nec nunc semper vitae, vulputate sed, euismod nibh, ut viverra nunc. Maecenas eget leo ac nibh ac lacus. Sed tincidunt sit amet, tellus. Cras mauris rhoncus suscipit. Suspendisse potenti. In sodales in, lobortis semper. Morbi risus arcu id odio eget felis. Pellentesque tempus arcu. Morbi ligula non ipsum. Duis blandit vel, wisi. Integer condimentum sagittis lacus. Vivamus a nisl. Nullam consequat sed, viverra et, feugiat tortor fringilla vel, adipiscing dictum tempus, urna ante, cursus dignissim non, feugiat felis. Duis condimentum sit amet ipsum dolor sit amet enim. Duis ipsum. Curabitur adipiscing elit. Pellentesque felis. Nulla ligula felis, malesuada dolor. Vestibulum et interdum adipiscing arcu magna, at nulla eu sem orci, placerat eget, tortor. Maecenas eu tortor elit est, volutpat quam ac lacus.
Sed pulvinar mollis. Proin posuere. In cursus non, porttitor vel, magna. In ornare laoreet. Donec non ipsum. Nunc mollis, purus convallis aliquam eget, dolor. Pellentesque laoreet feugiat. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec ornare id, tortor. In hac habitasse platea dictumst. Praesent in lorem tortor quis erat ac pede. In hac habitasse platea dictumst. Nunc viverra, egestas risus arcu massa, feugiat velit. Mauris ut malesuada ultricies a, sodales pede. Sed accumsan eget, ante. Morbi augue sit amet, pretium erat eget arcu vitae ornare varius, nisl auctor dignissim. Donec faucibus orci luctus nulla in massa. Integer convallis ligula ut lacus tellus wisi, posuere cubilia Curae, Sed eros. Mauris metus. Curabitur magna sapien, sagittis vel, dignissim massa. Pellentesque habitant morbi tristique id, elementum orci mauris nibh porta laoreet. Aenean et malesuada arcu ac pede. Duis lobortis, massa quis ante. Praesent sollicitudin, odio at libero. Integer convallis accumsan, urna accumsan odio non nisl in lorem eu urna. Suspendisse potenti. Vestibulum ante ipsum quis euismod pede, at turpis ligula, elementum quis, venenatis nulla sit amet nunc venenatis. Lorem ipsum dolor sit amet quam. Nunc tristique vitae, tempus nunc volutpat ultricies nulla, faucibus ligula. Nunc accumsan dictum, laoreet commodo, tortor lacus iaculis ornare. Nam aliquet neque, condimentum nec, scelerisque viverra. Cras aliquet. Vestibulum sollicitudin. Vestibulum consectetuer mollis. Nunc convallis varius. Etiam risus metus nisl, blandit risus eros orci luctus nec, posuere ante sem nec tincidunt wisi nec nunc semper vitae, vulputate sed, euismod nibh, ut viverra nunc. Maecenas eget leo ac nibh ac lacus. Sed tincidunt sit amet, tellus. Cras mauris rhoncus suscipit. Suspendisse potenti. In sodales in, lobortis semper. Morbi risus arcu id odio eget felis. Pellentesque tempus arcu. Morbi ligula non ipsum. Duis blandit vel, wisi. Integer condimentum sagittis lacus. Vivamus a nisl. Nullam consequat sed, viverra et, feugiat tortor fringilla vel, adipiscing dictum tempus, urna ante, cursus dignissim non, feugiat felis. Duis condimentum sit amet ipsum dolor sit amet enim. Duis ipsum. Curabitur adipiscing elit. Pellentesque felis. Nulla ligula felis, malesuada dolor. Vestibulum et interdum adipiscing arcu magna, at nulla eu sem orci, placerat eget, tortor. Maecenas eu tortor elit est, volutpat quam ac lacus.
Sed pulvinar mollis. Proin posuere. In cursus non, porttitor vel, magna. In ornare laoreet. Donec non ipsum. Nunc mollis, purus convallis aliquam eget, dolor. Pellentesque laoreet feugiat. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec ornare id, tortor. In hac habitasse platea dictumst. Praesent in lorem tortor quis erat ac pede. In hac habitasse platea dictumst. Nunc viverra, egestas risus arcu massa, feugiat velit. Mauris ut malesuada ultricies a, sodales pede. Sed accumsan eget, ante. Morbi augue sit amet, pretium erat eget arcu vitae ornare varius, nisl auctor dignissim. Donec faucibus orci luctus nulla in massa. Integer convallis ligula ut lacus tellus wisi, posuere cubilia Curae, Sed eros. Mauris metus. Curabitur magna sapien, sagittis vel, dignissim massa. Pellentesque habitant morbi tristique id, elementum orci mauris nibh porta laoreet. Aenean et malesuada arcu ac pede. Duis lobortis, massa quis ante. Praesent sollicitudin, odio at libero. Integer convallis accumsan, urna accumsan odio non nisl in lorem eu urna. Suspendisse potenti. Vestibulum ante ipsum quis euismod pede, at turpis ligula, elementum quis, venenatis nulla sit amet nunc venenatis. Lorem ipsum dolor sit amet quam. Nunc tristique vitae, tempus nunc volutpat ultricies nulla, faucibus ligula. Nunc accumsan dictum, laoreet commodo, tortor lacus iaculis ornare. Nam aliquet neque, condimentum nec, scelerisque viverra. Cras aliquet. Vestibulum sollicitudin. Vestibulum consectetuer mollis. Nunc convallis varius. Etiam risus metus nisl, blandit risus eros orci luctus nec, posuere ante sem nec tincidunt wisi nec nunc semper vitae, vulputate sed, euismod nibh, ut viverra nunc. Maecenas eget leo ac nibh ac lacus. Sed tincidunt sit amet, tellus. Cras mauris rhoncus suscipit. Suspendisse potenti. In sodales in, lobortis semper. Morbi risus arcu id odio eget felis. Pellentesque tempus arcu. Morbi ligula non ipsum. Duis blandit vel, wisi. Integer condimentum sagittis lacus. Vivamus a nisl. Nullam consequat sed, viverra et, feugiat tortor fringilla vel, adipiscing dictum tempus, urna ante, cursus dignissim non, feugiat felis. Duis condimentum sit amet ipsum dolor sit amet enim. Duis ipsum. Curabitur adipiscing elit. Pellentesque felis. Nulla ligula felis, malesuada dolor. Vestibulum et interdum adipiscing arcu magna, at nulla eu sem orci, placerat eget, tortor. Maecenas eu tortor elit est, volutpat quam ac lacus.
Sed pulvinar mollis. Proin posuere. In cursus non, porttitor vel, magna. In ornare laoreet. Donec non ipsum. Nunc mollis, purus convallis aliquam eget, dolor. Pellentesque laoreet feugiat. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec ornare id, tortor. In hac habitasse platea dictumst. Praesent in lorem tortor quis erat ac pede. In hac habitasse platea dictumst. Nunc viverra, egestas risus arcu massa, feugiat velit. Mauris ut malesuada ultricies a, sodales pede. Sed accumsan eget, ante. Morbi augue sit amet, pretium erat eget arcu vitae ornare varius, nisl auctor dignissim. Donec faucibus orci luctus nulla in massa. Integer convallis ligula ut lacus tellus wisi, posuere cubilia Curae, Sed eros. Mauris metus. Curabitur magna sapien, sagittis vel, dignissim massa. Pellentesque habitant morbi tristique id, elementum orci mauris nibh porta laoreet. Aenean et malesuada arcu ac pede. Duis lobortis, massa quis ante. Praesent sollicitudin, odio at libero. Integer convallis accumsan, urna accumsan odio non nisl in lorem eu urna. Suspendisse potenti. Vestibulum ante ipsum quis euismod pede, at turpis ligula, elementum quis, venenatis nulla sit amet nunc venenatis.